お腹が鳴るのはどうして？空腹時の音と食後しばらくしてからのお腹の音の違いはあるの？

ときどきお腹が鳴って困ることってありますよね。どうしてお腹は鳴るのでしょう？空腹時に鳴るお腹の音と、食後しばらくしてから鳴るお腹の音とに違いはあるのしょうか？その理由と、お腹の音を抑える方法についてお伝えします。

お腹が鳴るのはどうして？

家にいるときならまだいいのですが、職場のエレベーターの中や、大事な会議の時などに、お腹が鳴ると困りますよね。

でも、どうしてお腹って鳴るのでしょうか。

お腹が空いた時になる音と、食後しばらく建ってから鳴るお腹の音の違いって、あるのでしょうか？

また、お腹の音を止める方法は？

空腹時に鳴るお腹の音

空腹時に、お腹が「ぐ～っ」となることがありますよね。

この音は、胃が発している音です。

胃を1つの容器と考えるとわかりやすいのですが、満腹時はこの容器がいっぱいになっています。

しかし消化が進むと、胃の中身は少しずつ十二指腸や腸の方に流れていき、胃の中身は空気だけになります。

この状態で胃が押されると、残りの少なくなったケチャップの容器のように、空気ばかりが押されるので「ぐ～っ」と胃が鳴るのです。

なので、空腹時に鳴るお腹の音を止めたければ、何かを食べるしかありません。

食後しばらくしてから鳴るお腹の音

食後しばらくすると、お腹の中で「キュルキュル」とか「ポコポコ」といった音がすることがありますよね。

毎回では何にしても、時々そんな音がしばらく続いたりすることがあるかと思います。

これは主に大腸が発する音になります。

大腸が音を発する理由は、腸の中で1箇所にガスが溜まり、それが動く時に音がなるのです。

ガスが発生する原因は、大腸までフルクタンという糖質がはこばれ、それが腸内細菌の餌となりガスを発生するからだそうです。

通常は、大腸の前の十二指腸や小腸で吸収され、大腸までは運ばれないのですが、なかには大腸まで糖を運んでしまう食材がいくつかあり、それらをたくさん食べたときに、このような音が鳴るというわけです。

ガスを発生させ安食材

食後に十二指腸や小腸で吸収しきれず、大腸まで到達してしまい、ガスを発生しやすい食材がこちらです。

代表的なのが、パンやパスタなどの小麦です。

その他、

• 大麦
• とうもろこし
• 玉ねぎ
• ごぼう
• きのこ類
• さつまいも
• さといも
• 納豆
• あんこ
• りんご
• マンゴー
• 牛乳
• ヨーグルト

など

これらを多めに摂ると、食後しばらくしてお腹が鳴りやすいので、大事な会議などがある場合は気をつけるようにしてみてください。

お腹の音を止める方法

もしもどうしてもお腹の音を短時間で止めたいと思ったなら、次の解決法を試してみてください。

それは20分1度くらい、お腹を捻る動作をすることです。

こうすることで大腸の1箇所に溜まったガスが動き、早くガスが流れていくことで、お腹の鳴る音を短時間で止めることができるそうです。

この方法、覚えておくといいかもしれませんね。

まとめ

お腹が空いたときは、キャンディー1つでもいいので食べると、お腹の音は収まるそうです。

お昼ごはんの時間までまだしばらくあるなといった場合は、のど飴を食べるといった方法で対処しましょう。

のど飴くらいなら勤務中でも許されるでしょう。

いざという時のために、のど飴の常備をお忘れなく。