2ヶ月で10キロ痩せた禁断のダイエット法とは?痩せるためにやったこと・食事メニュー公開
2ヶ月で10キロ痩せた禁断のダイエット法とは?痩せるためにやったことはズバリ何?2ヶ月間の食事メニューも公開!ただし、あまり健康的なダイエット方法ではないので、強くおすすめはできません。
もくじ
2ヶ月で10キロ痩せる
先日、数カ月ぶりに知人に会いました。
すると、「えっ?」と驚くくらいにスリムになっていてビックリ!
おもわず、「めっちゃ痩せたねー!」というと、嬉しそうに「分かります?」と。
本当は別件で会ったにも関わらず、しばらくどうやって痩せたのか、ダイエット談義に。
本人も嬉しいのか詳しく教えてくれましたので、ここにご紹介したいと思います。
痩せるためにやったことズバリ!
ちなみに、2ヶ月で10キロ痩せたのは、40代なかばの男性です。
もともと太っていたわけでもありません。スーツを着ていても中肉中背というか、むしろやや痩せ型の方だと思います。
それが10キロ痩せるって、かなりですよ!しかも2ヶ月で。
ちなみに、痩せたことで、体調崩したりはしておらず、至って元気そうでした。
で、肝心な「どうやって痩せたのか」を聞いたところ、痩せた方法は、ズバリ「食事制限」でした。
ちなみに、なぜ運動によるダイエットではなかったのかというと、ケガをしていて運動ができなかったそうです。
もともとスポーツマンで、普段から運動はわりとよくされている方でした。
でも、怪我によりしばらく運動ができなかったので、この機会に体重を落とそうと思ったのだそうです。
それで行ったのが、「食事制限」によるダイエットでした。
実際の食事メニュー公開
では、実際にどういった食事制限をしたのか、これもきっちり聞きました(笑)。
やったこととは、主に炭水化物を抜くというものでした。そして食事量もかなり減らします。
そして、ジュースやお菓子などの全ての甘いものを断つ。そして、カフェインもやめたそうです。お酒はもともと飲まない人です。
実際の1日の食事メニューはというと、
朝食:ご飯と納豆
昼食:大きめのおにぎり1個とプロテインを1杯
夕食:おかずと山盛りサラダ
これをひたすら毎日続けます。なかなかツラそうですよね。
「これでは、お腹が空くんじゃないの?」と聞いたところ、「食事のときに水を大量に飲んで、空腹を満たしました」とのこと。
これをストイックに2ヶ月続けて、10キロの減量に成功!
「よく2ヶ月も続けられたね」というと、「過去にも同じ方法でダイエットをしたことがあり、成功していたのでイケると分かっていた」そうです。
誘惑との戦い
とはいえ、誘惑との戦いは大変だったそうです。
テレビをつけても、雑誌を広げても、ネットを観ていても、美味しそうなものが次から次へと目の前に出てくるからです。
特に大好きなラーメンなんかを美味しそうに食べているのを見た日には、もう発狂しそうだったとか(笑)。
ということで、月に1回はラーメン食べてもも良いというルールにし、上手に欲求をコントロールしたそうです。
素晴らしい!
おすすめできないダイエット法
今はもうカフェインも多少は摂るし、甘いものも多少は食べるそうで、食事もわりと普通の量に戻したそうです。
身体のケガも治り運動も始めたので、食事を戻しても、そう体重は増えないのだとか。
でも、食事制限だけで短期間に10キロ痩せる方法は、あまり良いダイエット法ではないので、お薦めはできないと言っていました。
確かにカロリーの摂取量が相当減っていそうですもんね。
期間も2ヶ月とわりと短期間に設定していたうえに、過去にも成功体験があるので、ゴールが見えていたぶん続けられたというのもあるでしょう。
これ以上の期間続けると、ちょっと身体の負荷も掛かりすぎてしまいそうですし、リバウンドでやめた後にドカ食いしてしまいそう。
もしもこの方法で痩せようと思い、真似して食事制限ダイエットする人は、くれぐれも自己責任で行ってくださいね。
まとめ
私の友人で、わりと短期間でかなりの減量をした人がもう一人います。
その人も運動は全くせずに、食事制限のみで痩せたと言っていました。
この人は完全に炭水化物を抜くというダイエット法で、それ以外は何でも普通に食べていたそうです。
やはり炭水化物って太るんですかね?
でも本当は、炭水化物を全く摂らないというのは、身体にあまり良くないそうです。
なので、玄米にして、軽く1杯くらいでも、朝昼夕の何処かで食べてほしいと思います。
それと、沢山食べるのが好きという人は、食事の量を減らす我慢系のダイエットだと必ずリバウンドしますので、量は減らさずカロリーや炭水化物の量で調整する方法が良いでしょうね。
ちなみに私は、夜寝る前のお酒をやめたら少し痩せ、ここ20年間で最も少なくなりました。目標体重まで、あと2キロちょい!